Оценивает 1ПМ по рабочему весу и числу повторов по уравнению Brzycki, ограничивая диапазон десятью повторами для снижения ошибки экстраполяции.
♥быстрый расчёт онлайн
Введите данные
Данные не отправляются на сервер
Результат
→Введите исходные данные
Результат появится после заполнения полей формы.
Формула
Как считается результат
1RM = weight × 36 / (37 − repetitions)
Пример с тестовыми данными
100 кг на 5 повторов.
Оценочный 1ПМ — 112,5 кг.Условные значения приведены только для демонстрации формулы и не являются нормой или рекомендацией.
О расчёте
Как пользоваться калькулятором
Формула Brzycki даёт второй независимый способ оценить 1ПМ по подходу на несколько повторов. Ответ помогает планировать нагрузку и следить за динамикой, но не предписывает фактическую предельную попытку. Оценивает 1ПМ по рабочему весу и числу повторов по уравнению Brzycki, ограничивая диапазон десятью повторами для снижения ошибки экстраполяции.
Рабочий вес умножается на 36 и делится на 37 минус число повторов. При одном повторе знаменатель равен 36, поэтому итог точно равен введённому весу; для большего n включается экстраполяция. Расчёт выполняется без промежуточного округления; округлять следует только итог до точности, уместной для конкретной задачи.
01
Подготовьте исходные данные
Соберите значения для полей: Рабочий вес (кг), Число повторов (раз). Берите их из одного расчётного случая и заранее приведите к единицам, указанным рядом с полями.
02
Введите значения без промежуточного округления
Рабочий вес умножается на 36 и делится на 37 минус число повторов. При одном повторе знаменатель равен 36, поэтому итог точно равен введённому весу; для большего n включается экстраполяция. Если исходный документ содержит больше знаков после запятой, сохраните их до получения окончательного ответа.
03
Сопоставьте результаты
Калькулятор покажет: Оценочный 1ПМ по Brzycki (кг), Прибавка к рабочему весу (кг). Результат в килограммах — оценка по конкретному уравнению. Он полезен в динамике, если не менялись техника, амплитуда, оборудование и правило окончания подхода. Отличие от Epley не означает ошибку какой-либо формулы.
Подробное объяснение
Как читать результат
Расшифровка показателей, пример вычисления и ограничения метода — без лишних терминов.
01
Как читать ответ
Результат в килограммах — оценка по конкретному уравнению. Он полезен в динамике, если не менялись техника, амплитуда, оборудование и правило окончания подхода. Отличие от Epley не означает ошибку какой-либо формулы.
02
Границы расчёта
Отклик зависит от упражнения, тренированности, типа мышечных волокон и близости подхода к отказу. При более чем 10 повторах сервис не строит правдоподобный ответ на слишком дальней экстраполяции; боль и травма требуют отказа от теста.
Разбор по шагам
Пример расчёта
Пример 1
Исходные данные
100 кг на 5 повторов.
Вычисление
1ПМ = 100 × 36 / (37 − 5) = 3600 / 32 = 112,5 кг; разница с рабочим весом составляет 12,5 кг.
Результат
Оценочный 1ПМ — 112,5 кг.
Значение подходит для планового сравнения, но не обещает, что атлет безопасно выполнит один повтор с этим весом.
Формула и порядок вычислений
1RM = weight × 36 / (37 − repetitions) Рабочий вес умножается на 36 и делится на 37 минус число повторов. При одном повторе знаменатель равен 36, поэтому итог точно равен введённому весу; для большего n включается экстраполяция.
В «1ПМ по Brzycki» до вычисления проверяются поля Рабочий вес (кг), Число повторов (раз). Пустое или выходящее за допустимую границу значение не превращается в правдоподобный ответ; формула использует только явно введённые данные и описанные допущения.
Что проверить перед расчётом
Для расчёта «1ПМ по Brzycki» сначала проверьте ключевое условие: Включите в вес гриф, диски и иной снаряд. Затем сопоставьте единицы остальных полей и убедитесь, что все значения описывают один и тот же объект или сценарий.
Включите в вес гриф, диски и иной снаряд.
Считайте только повторы одинакового стандарта.
Не смешивайте результаты Epley и Brzycki в один ряд без отметки о формуле.
Ограничения и практическое применение
Отклик зависит от упражнения, тренированности, типа мышечных волокон и близости подхода к отказу. При более чем 10 повторах сервис не строит правдоподобный ответ на слишком дальней экстраполяции; боль и травма требуют отказа от теста.
Результат в килограммах — оценка по конкретному уравнению. Он полезен в динамике, если не менялись техника, амплитуда, оборудование и правило окончания подхода. Отличие от Epley не означает ошибку какой-либо формулы.
Источники и допущения
Основание расчёта
Метод, правило или ставка сверены с указанным источником. Последняя проверка этой реализации: 2026-09-13.
Повторы технически сопоставимы и выполнены до предела подхода.
Точность обычно уменьшается с ростом числа повторов.
Оценивает 1ПМ по рабочему весу и числу повторов по уравнению Brzycki, ограничивая диапазон десятью повторами для снижения ошибки экстраполяции. Формула Brzycki даёт второй независимый способ оценить 1ПМ по подходу на несколько повторов. Ответ помогает планировать нагрузку и следить за динамикой, но не предписывает фактическую предельную попытку.
Что нужно ввести для расчёта «1ПМ по Brzycki»?＋
Понадобятся значения: Рабочий вес (кг), Число повторов (раз). Используйте данные одного объекта, периода или сценария и не смешивайте показатели с разными единицами или условиями.
Как выполняется расчёт «1ПМ по Brzycki»?＋
1RM = weight × 36 / (37 − repetitions) Рабочий вес умножается на 36 и делится на 37 минус число повторов. При одном повторе знаменатель равен 36, поэтому итог точно равен введённому весу; для большего n включается экстраполяция.
Когда результат «1ПМ по Brzycki» может отличаться от фактического?＋
Отклик зависит от упражнения, тренированности, типа мышечных волокон и близости подхода к отказу. При более чем 10 повторах сервис не строит правдоподобный ответ на слишком дальней экстраполяции; боль и травма требуют отказа от теста. Перед практическим применением сверяйте исходные документы, измерения и правила именно для вашей задачи.