Расход энергии в покое (RMR): 1 677,5 ккал/деньУсловные значения приведены только для демонстрации формулы и не являются нормой или рекомендацией.
О расчёте
Как пользоваться калькулятором
Оценивает расход энергии в покое по формуле Миффлина — Сан Жеора и показывает отдельный сценарий с коэффициентом активности. Исходные данные: пол, возраст (года), вес (кг), рост (см), коэффициент активности и поправка сценария. Расчёт выполняется по зависимости «RMR: 10 × масса + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 (мужчины) или −161 (женщины); коэффициент активности и поправка применяются отдельно.»; перед использованием ответа проверьте единицы и допущения.
01
Введите исходные данные
При необходимости используйте дробные значения и учитывайте ограничения, указанные у конкретного поля.
02
Проверьте единицы
Единицы подписаны возле каждого поля и результата, чтобы не потерять размерность.
03
Скопируйте или сохраните
Ответ можно скопировать одним нажатием, а всю страницу — сохранить в PDF через печать браузера.
Источники и допущения
Основание расчёта
Метод, правило или ставка сверены с указанным источником. Последняя проверка этой реализации: 2026-08-30.
Исходное уравнение оценивает REE/RMR и получено на здоровых взрослых 19–78 лет.
Суточный сценарий получается отдельным умножением на выбранный эвристический коэффициент активности.
Поправки −15% и +10% показывают только математику сценария и не являются рекомендацией по рациону.
Расчёт не предназначен для несовершеннолетних, беременности, лактации и клинических состояний.
Нужны Пол, Возраст (года), Вес (кг), Рост (см), Коэффициент активности и Поправка сценария. Поля проверяют допустимые значения до вычисления.
Как выполняется расчёт «Расход энергии»?＋
Используется зависимость «RMR: 10 × масса + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 (мужчины) или −161 (женщины); коэффициент активности и поправка применяются отдельно.». Значения подставляются без промежуточного округления; единицы результата указаны рядом с ответом.
Что проверить перед использованием результата «Расход энергии»?＋
Это оценка уравнения для взрослых, а не назначение калорийности рациона. Коэффициент активности и поправка сценария являются отдельными допущениями.