Рассчитывает ориентировочный максимальный пульс и пять тренировочных зон по возрасту.
♥быстрый расчёт онлайн
Введите данные
Данные не отправляются на сервер
Результат
Оценка максимального пульса188уд/мин
Зона 1 · 50–60%94–113 уд/мин
Зона 2 · 60–70%113–132 уд/мин
Зона 3 · 70–80%132–150 уд/мин
Зона 4 · 80–90%150–169 уд/мин
Зона 5 · 90–100%169–188 уд/мин
Формула
Как считается результат
Оценка максимального пульса: 220 − возраст; границы зон — доли от этого значения.
Пример с тестовыми данными
Возраст: 32 лет
Оценка максимального пульса: 188 уд/мин
О расчёте
Как пользоваться калькулятором
Рассчитывает ориентировочный максимальный пульс и пять тренировочных зон по возрасту. Заполните исходные данные — значения и итог пересчитаются автоматически.
01
Введите исходные данные
При необходимости используйте дробные значения и учитывайте ограничения, указанные у конкретного поля.
02
Проверьте единицы
Единицы подписаны возле каждого поля и результата, чтобы не потерять размерность.
03
Скопируйте или сохраните
Ответ можно скопировать одним нажатием, а всю страницу — сохранить в PDF через печать браузера.
Коротко о главном
Вопросы и ответы
Как рассчитывается пульсовые зоны?＋
Оценка максимального пульса: 220 − возраст; границы зон — доли от этого значения.
Что показывает калькулятор?＋
Рассчитывает ориентировочный максимальный пульс и пять тренировочных зон по возрасту.
Можно ли использовать результат как окончательный?＋
Формула даёт усреднённую оценку. При заболеваниях сердца, беременности или необычных симптомах интенсивность нагрузки нужно согласовать с врачом.